SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening aeroby

  • 3mm/dziennik/redukcja CKD

    Post
    Trening dla początkujących

    Więc zmodyfikowane ckd trwa nadal przeradzając sie stopniowo w low carb ale poprzez zwiekszenie spożywania warzyw. Plana na najblizsze miesiące tj do końca lutego to budowa czystej masy mięśniowej. Pracuje nad wszystkim, trenujac 2 razy dziennie rano 35-45 minut aeroby, wieczorem normalny trening. Zobaczymy jaki będzie finał pod koniec lutego.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4341 Data: 2008-10-27 11:27:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + Muay Thai -> Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    2x taj i 4x silka splitem = przetrenowanie i nici z obu... 2x taj + 3x FBW = mozesz ladnie na tym przymasowac. ogolnie plany obejmujace trening calego ciala na jednej sesji (FBW, HST, itp) sa wydajniejsze w budowaniu masy. tajski traktuj wiec jako aeroby i bedzie dobrze. zadbaj o diete na + kaloryczny, bez niej nic nie zrobisz. Przeczytaj: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2010-10-17 16:24:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + FBW + aeroby. Poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie bo bez tego nawet najlepszy trening nic nie da. Pzdro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2010-02-06 23:40:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] bugi 24 redukujemy !!!

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 5 Rozpiska za wczoraj. Dieta w miare dobra, może trochę kalori za mało ale ogólnie ok. I godzinowo też są spore odstępy między posiłkami no ale nie dało rady inaczej ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0297f5ac2d714530aeceb64934e4dce1.png Trening: Przysiady 35/40/45/50 12-8 powt Martwy na prostych ( nie zrobiłem dlatego żę dwójki tak mnie bolały że [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6417 Data: 2013-04-06 10:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] bugi 24 redukujemy !!!

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] kg 12-8 powt Wymach w przód hantlami 8/8/8/11 kg 12-8 powt Francuskie w leżeniu 15/15/20 kg 12-8 powt Młotki 11/11/16 kg 12-8 powt Spięcia brzucha 15/15/15 powt Po treningu 20 minut aeroby w postaci skakanki. Nie mam ochoty wgl w taką pogode wychodzić biegać, akurat znów śnieg zaczął sypać więc wybrałem skakankę. Ciężko troche bo nie [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6417 Data: 2013-04-08 20:10:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] bugi 24 redukujemy !!!

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Za którym prawko? %-) Ja się teraz właśnie zmagam z prawkiem ;-) Tam w tym cross ficie to troche nie ogarnięty byłem że tak powiem a tutaj staram się w miare możliwości jechać na pełnej także może coś z tego będzie ;-) Dzień 15 Zaległa rozpiska z wczoraj. Żarciem nie grzesze w tym dniu, byłem zmęczony po imprezie ( nie schalłem się %-) ) i aby [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6417 Data: 2013-04-15 19:29:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] bugi 24 redukujemy !!!

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 22 Dzisiaj dieta myślę w miare ok. Rozpiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c87a91451c244fa0bd1562d0e3551fda.png Trening: Martwy 55/60/65/70 4x8 powt Wykroki 16/16/16 powt 5,5 kg Podciąganie nachwytem 7/6/5/4 Skos 45/50/55/55 kg 12-8 powt Wymach w przód hantlami 8/8/11/11 kg 12-8 powt Francuskie w leżeniu 15/20/25 kg 12-8 powt Młotki [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6417 Data: 2013-04-24 20:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja bez diety. Czy to możliwe ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tak jak kolega wyżej Ci napisał + rób trening domatora i aeroby/interwały - twój wybór :p jedz najzdrowiej jak się da,na 100% odstaw słodycze,generalnie cukry proste itp.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2948 Data: 2012-01-19 21:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Areoby + trening silowy - potrzebna pomoc ! ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 h. od wziecia kretyny: nie mowie, ze to nie prawda bo sie na tym za bardzo nie znam, ale czy jestes tego na 100% pewien. tak jak napisales, to moge robic aeroby odrazu po treningu silowym i nawet sie teroetycznie zmieszcze w czasie z wzieciem x panda bo powinno sie go wziac 15-45 min. po zakonczeniu treningu a na rowerku jezdze zawzwyczaj 40 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2143 Data: 2006-08-08 18:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od dzis .Wiec po wszystkim wrzuce male podsumowanie. i zobacze caloksztalt jak to wyszlo i o ile madrzejsza bede na przyszlosc. A wiec zaczynamy... Niedziela 10.07.16-trening Push 1. Wyciskanie na maszynie skos + 25kg 2. Rozpietki siedzac na maszynie 6kg 3. Wyciskanie hantli w gore 4-6kg 4. Unoszenie hantli na boki 4kg 5. Odwrotne [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6907 Data: 2016-07-11 01:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 173 cm 83 kg co można z tym zrobić?

    Post
    Trening dla początkujących

    i regeneracja :-) pamietaj o niej, tak odpoeiwdnia dieta trening siowy ze 3 razy w tygodniu tak samo aeroby po 30-45 minut i sen i bedzie sukces :-)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2013-06-08 10:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o pomoc 20.01.2009

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    białko ok. 2g/ kg masy ciała węgle ok. 2-3g/ kg masy ciała tłuszcz reszta Musisz rozpisac dobrą diete sobie. Ilośc posiłków ok. 5-6 w ciągu dnia. Pij dużo wody i jedz warzywa. Zero fast-foodów, piwska, chipswó, batonów itp. Woda niegazowana. Dieta najważniejsza. Druga sprawa że tłuszcz musisz Ty spalić... On sam sie nie spali. Czyli aeroby/hiit [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2009-01-21 11:07:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrzucić tłuszcz?

    Post
    Trening w domu

    "Trening: obawiam się, że sama siłownia (tzn. ćwiczenia siłowe) nie wystarczą do spalenia tłuszczu, zwłaszcza u kogoś kto ma sporo do zrzucenia." -- teoretycznie mogłaby i sama siłownia wystarczyć, ale aeroby jest dobrze włączyć "rower ma taką zaletę, że zapewnia różne dozowanie wysiłku - raz trzeba ostro pedałować pod górę, raz [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 12906 Data: 2005-02-04 19:15:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale trzymam sie pieknie. Silownia dzisiaj:45 min ketle 6/10kg I aeroby Fat burning cardio. Jestem bardzo szczesliwa bo mam umowione spotkanie z trenerem w srode. Pida mi trening na cale cialo. Ciesze sie bo bede mogla podszkolic technike, nauczyc sie cwiczen . Takze juz dzialam na powaznie. Zmieniony przez - Keepdoing w dniu 2014-08-07 [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4336 Data: 2014-08-07 19:54:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka niezbednych rad (trening,odzywki,spalanie)

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    I 1 ok 60-90 minut jesli chodzi o trening siłowy 2 zależy od stopnia wytrenowania, na poczatek ACT lub FBW 3 gotowe plany zjadziesz na forum i tego się trzymaj 4 2-3 siłowy jak chcesz redukować to do tego aeroby 3 razy w tygodniu 5 Moze zła technika i źle czujesz mięśnie II 1BCAA ok 1g na 10 kg masy przed lub w trakcie treningu, białko/carbo wg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2013-02-26 16:34:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASSA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Trening na mase: Pon, Śr, Pt Dodatkowe aeroby (brzuszki, rowerek itp): Sob Btw, czy przed aerobami brać te same ilości supli co przed masowymi?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2009-11-02 09:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o zerknięcie na diete redukcyjną

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra pytanie jeszcze takie - co nalezy dodatkowo oprócz tego co jest zrobić, by organizm stał się fabryką topienia tłuszczu ? Czy warto dorzucić w celu spalania tk. tłuszczowej duże dawki o-3? Oraz czy włożyć jakieś dodatkowe suplementy ? Jeśli chodzi o trening, może byc naczczo ? 4x 30 min aeroby + domator?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2012-08-18 16:57:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na redukcji - Wodyn proszę o korektę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Odświeżam temat bo mam jedno dręczące mnie pytanie, a mianowicie: Czy rozłożenie bilansu kalorycznego na dni treningowe i nie treningowe w taki sposób, przyniesie jakiś "minimalny" pozytywny skutek; tj. Dni treningowe: -dodatni bilans kaloryczny, jak w przypadku masówki Dni nie treningowe: -ujemny bilans kaloryczny, jak na redukcji Do [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4987 Data: 2009-04-27 15:28:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening split do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Nie ma treningu na rzeźbę!!!!!!!!!!!!! Tkankę tłuszczową redukujesz przy pomocy diety, robiąc przy tym trening taki jak przy budowaniu masy mięśniowej. Pomocne tez są aeroby i interwały.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2014-04-19 00:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który trening i ich połączenie

    Post
    Trening dla początkujących

    TS trening silowy, poszedłem na skróty :) Aaa ekstremum, hmm myślę że chodzi o maksimum, ale chcę spalać, więc czyżby minimum? Skakanka? Lubię po prostu aaa czy to nie podchodzi pod jakies aeroby? Dlatego chciałem to wdrożyć. I tak naprawdę o to w tym całym poście mi chodzi, chciałbym wiedzieć kiedy i w jaki sposób biegać, pływać i skakac, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2015-07-29 18:33:23 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)